央廣網永州10月22日消息（記者 楊清 通訊員 李秋燕 蔣彥斌）霜葉爛漫，秋暮漸寒。10月23日是秋季最后一個節氣——霜降，近日，湖南省永州市冷水灘區文化旅游體育局聯合楊家橋街道伍家院社區，組織開展了一場以“霜降養生 健康入冬”為主題的健康知識科普活動。

工作人員在為轄區居民科普霜降養生知識（央廣網發 蔣彥斌 攝）

活動現場，工作人員向居民詳細講解了霜降節氣的特點、氣候對人體的潛在影響以及日常起居、飲食調養的注意事項。隨后的八段錦教學環節吸引了眾多居民參與，大家動作整齊劃一，在舒緩的節奏中感受傳統健身功法的魅力，還能調和氣血、疏通經絡。活動結束后，第一次學習八段錦后的市民黃滿鳳感慨地說：“最近天氣轉涼了，今天正好有這個活動，我來參加一下，打了十多分鐘的八段錦，感覺身體很暖和，很舒服，很適合我們中老年人！”

轄區居民在工作人員的帶領下聯系八段錦（央廣網發 蔣彥斌 攝）

負責教學八段錦的普照禪寺住持陳九江表示：“八段錦主要的優勢是調氣血，再調我們腳的力度，再調我們身體的柔和，讓我們的心態達到一個穩定溫和的狀態。八段錦早晚練大概15分鐘，特別適合中老年人練習，為他們安穩過冬打好基礎。”

針對霜降時節的養生要點，永州市第三人民醫院傳統療法科中醫副主任醫師劉祁軍給出了專業建議：“霜降是秋冬轉換的關鍵節點，此時養生關鍵在于三個方面，第一個方面是‘防燥’，在飲食上，我們宜平補，多吃健脾養陰潤燥的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、南瓜等，少吃寒涼辛辣。第二點是‘防寒’，起居應早睡早起，注意腳部、膝部和胃部的保暖。第三要‘防郁’，要保持樂觀情緒，避免‘悲秋’心態，適度鍛煉如散步、打八段錦，都有助于增強免疫力，預防呼吸道疾病。”